Začetnik Horse Rider Vaje
Kot začne kolesarja , boste morda ugotovili , da so ohranjanje vaše stanje , iskanju svojega sedeža in razvoj pravilne mišice težke naloge , da bi obvladali . Vendar pa lahko uporabite veliko vaje , tako na terenu in na konju , da bi izboljšali svoje spretnosti. Nekateri kolesarji našli fizične vaje , da je najbolj koristno orodje , da postane boljši jezdeci , medtem ko bodo imeli več koristi od vključitve nekaterih vaje v zabavnih konjeniških iger . Razvoj jedro mišice
Nekateri rider napake skupna začetnik vključujejo visi na vajeti in vožnja s slabo telesno držo . Lahko delo proti popravljanje te slabe navade z vajami , ki krepijo ključne mišice . Razpostavite na sobnem mat z nogami naravnost. Dvignite kolena proti prsim , držite za dve sekundi , in počasi spustite noge nazaj na tla . Spremembo te vaje je , da je ležala na sobnem mat , obrnjeni navzdol. Se podpirajo s podlakti in nogah , dvignite svoje telo od tal in obdržati vaš hrbet naravnost in ravna. Držite za 20 sekund, preden se znižuje nazaj na zemljo .
Izboljšanje ravnotežja in nog moč
Kot nov kolesar lahko imeli težave z ravnotežjem . Razvijanje ustreznih mišice nog , da tudi vožnja lahko tudi izziv . Če želite povečati svojo moč v nogah , vključujejo squats in lunges v vašem izvaja rutinsko , postopoma dodamo težave pri uveljavljanju držite uteži . Da bi izboljšali stanje na terenu , vključi joge in pilatesa vaje v vaš vaja rutinsko. Lahko izvajate vaje za ravnotežje , medtem ko na konja , preveč. Sedeti naravnost v sedlu in distribuirati svojo težo enako v obeh kosti sedežev. Postavite ramena čez boke . Osredotočite se na videti naravnost in vodenje ramena nazaj , kot ste vožnjo .
Vaje so igre na konju
Nekateri vozniki začetniki imajo velik ravnotežje in močno jedro in mišice nog , vendar lahko še vedno koristi od vaj . Igre na konju pomočjo razviti zaupanje v sedlu , ki je enako pomembna kot fizično hrabrost . Egg- in – žlička dirke, ki od vas zahteva, da se vozijo z različnimi hitrostmi , medtem ko nosi jajce na žlico , vam omogoča, da vadite ravnotežje in koordinacijo v sedlu . Uporabite ride -a- buck tekmovanja za razvoj noge moč. V tej igri , ste vožnjo brez stremena držeč dolar ali listek pod njihovimi nogami .
Practice
Vadba telesne vaje na terenu vas bo močnejši in bolje pripravljena za obravnavo zahteve za uravnoteženje in pozicioniranje sebe pravilno v sedlu . Uporaba iger vaditi spretnosti jezabaven način, da ostanejo angažirano . Vaje so pomembne za izboljšanje vozne spretnosti in sposobnosti , vendar kolesarji bodo videli rezultate le, če vadite te vaje redno .