Kako spremeniti agresivnim vedenjem

Čeprav je težko premagati osebne pomanjkljivosti , lahko to pomeni razliko med ohranjanjem odnosov in jih uničuje . Če prijatelji in kolegi se pritožujejo nad vašo agresivno vedenje , ignoriranje ali izpolnjevanja njihovih kritik z jezo le podaljšuje težave. Aliželja, da spremenite svojo agresivno vedenje izvira iz zasebnega razpravi z bližnjega prijatelja ali od svojih krivih občutkov , lahko napreduje pomaga rešiti napete odnose. To dokazujejo tudi svojo željo, self-izboljšave in vam pomaga doseči čustveno wellness .
Navodila
1

Razumeti naravo svojo jezo , ne da bi si izgovore , da Clam gor ali da izživijo . Jeza jenaravno čustvo, ki lahko nastanejo zaradi različnih dražljajev . Zavedam se, da spremenite svoje agresivno vedenje še ne pomeni , da nikoli ne bi počutili ali izražajo jezo . Stekleničenje jezo ne spusti lahko povzročijo povečan stres in jezo. Iskanje vzrokov za bolj razburjena, ko ste že jezen lahko privede do vas začenja ogrevana soočenja o majhnih zadevah.
2

Raziskava je škoda tvojega agresivnega vedenja . Pojasnite vašo željo, da spremenite svoje negativno vedenje dobro prilagojenih prijatelji. Prosite te prijatelje , da se spomni situacije, v kateri ste izgubili živce . Ostati tiho , saj rele podrobnosti o dogodkih, vključno z njihovimi dobrimi reakcij. Vzame na znanje obrambna drža vključno zmanjšal v stik z očmi , tresenje in obotavljanja . Predstavitvi , kako vaše agresivno vedenje vpliva na druge pa lahko povečajo svojo motivacijo za spremembe.
3

obravnavati vprašanja, ne da bi izgubili svoje kul . Izdihu globoko , preden je izrazila negativne občutke vam omogoča, da ostanejo v nadzor nad vašo telesno govorico . Pisanje pisma namesto odločili za srečanje iz oči v oči vam daje čas , da cenzurirajo svoje misli . Učenje, kako komunicirati svojo jezo ustrezno lahko dam občutek dosežek .
4

Spremeni svojo okolico . Čeprav ne morete izogniti vsaki situaciji , ki sproži svojo jezo , pa lahko svojo povezavo z znanimi dražilne snovi . Ta lahko vključujejo celo tesne prijatelje, ki imajo smisel za začetek ali vodenje težave živ . Izdelavo seznama situacij, krajev in ljudi , ki vam stresa lahko pomaga izbrati alternative . Na primer , pri čemer je drugo pot na vaši mizi, vam lahko pomaga izogniti siten sodelavec . Izbira drugega klepetalnici namesto da bi šel nazaj na običajno neotesani baru vam lahko vodi ozemljeni.
5

ostati miren , ko se soočajo z agresivnim vedenjem od drugih. Uporaba tehnik sproščanja , kot globoko dihanje , ali bo vaš ” srečno mesto ” lahko zmanjša agresivne izbruhe . Ostanejo v nadzor nad svojo govorico telesa in ton glasu , saj lahko drugi uporabljajo to gorivo svojo jezo . Znaki agresije vključujejo iztegnjenim kazalcem , vpitje in blared oči. Pazite, da se drugi ljudje vas vabe v argumentih ali da se boste počutili slabo odporni na njihovo konfliktnega vedenja.