Prednosti mineralov
Televizijski in zdravstvene oglasi nenehno nam povedo , da jedo živila , ki vsebujejo skupne hranilne snovi , kot so kalcij in beljakovin , vendar manj oglašuje so minerale , ki lahko dajejo telesu prav toliko koristi. Pogosto , zaradi pomanjkanja ustreznih informacij , ljudje delajo napačne predpostavke o sledovih mineralov , kot so , koliko jih vzeti in kako do njih priti . Identifikacija
Glede na University of Delaware akademije za kmetijstvo in naravne vire , minerale v sledovih so hranila, ki jih telo potrebuje , vendar le v zelo majhnih količinah . Ne poseben znesek razlikuje sledenja hranila iz makro hranila , ampak primerjave s hranilnimi snovmi moramo obilno količino — kot so kalcij 800 do 1200 miligramovdnevno — lahko dam idejo, ki so v sledovih hranila .
Vrste
Obstaja veliko različnih sledovih mineralov v hrano , da ljudje jedo , vendar lepeščica se zdijo potrebna za dobro zdravje , poročainštitut Texas Heart v St Bolnišnica Luke . Uporabne minerali v sledovih vključujejo železo, cink , baker, mangan , fluor , krom in selen .
Prednosti
Čeprav natančne koristi mineralov odvisna od posebna vrsta , vsi pomagajo telesu opravljajo bistvene funkcije . Telo potrebuje železo , da dobimo nove krvne celice, ki je v času rasti , ki so potrebni , zlasti v letih dojenčke , po Texas Heart Institute . Cink je bistvenega pomena za imunski sistem telesa in splošno rast telesa .
Premisleki
Glede na Texas Heart Institute , to ni težko za večino ljudi , da bi dobili ustrezne minerale če jedo različne in zdrave hrane. Posebne okoliščine , kot so dojenja in prebavnih pogojev , ki preprečujejo vnos hranil , lahko privede do različnih prehranskih potreb , poročaMayo Clinic .
Opozorilo
referenčni priročnik” Dietna priporočen vnos za vitamina A, vitamina K , arzen, bor , krom , baker, jod , železo, mangan , molibden , nikelj , silicij, vanadij , cink in ” svari ob vitaminskih dodatkov , ki ponujajo več od priporočenega dnevnega vnosa vsaka sled mineral . Telo lahko varno absorbira samo toliko v nobeni minerala , preveč v prehrani ne daje nobene dodatne koristi in lahko dejansko škoduje
.